【懷孕生活】孕期維他命服用紀錄+禾馨營養師建議劑量

【禾馨營養師建議表】

孕期來到第八個月，
Melissa發現自己在這孕期中對維他命的挑選似乎蠻執著的。
為了怕自己忘記到底吃過甚麼XD 也希望給有需要的姊妹們一個參考~
這篇簡單的整理一下孕期服用及規劃的維他命清單，
包含禾馨診所營養師建議劑量，以及Melissa認真整理的維生素劑量表，
希望對不知所措的準媽媽們有點幫助。

接下來就先附上禾馨建議表，
再以3個懷孕階段各別採購的商品逐一說明囉！

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【禾馨營養師建議表】

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【懷孕初期】

試管療程開始時，經過免疫杜醫師及北醫王家瑋醫生的確定
Melissa就開始認真的吃【克補B+鐵】 (以前就有買，但沒有非常認真服用)
會選擇療程開始即服用，主要是因為懷孕初期需要補充的B群、葉酸、鐵...等，這罐都有包含

懷孕初期【葉酸】幫助寶寶的神經管發育，基本劑量每日至少要400微克，
備孕的媽咪也可以在懷孕前就開始服用囉！

• 克補B+鐵     容量:90顆                    1M~3M

維生素B1	14.5 毫克	維生素B2	10 毫克	維生素B6	6.1 毫克	維生素B12	12 微克
維生素C	500 毫克	維生素E	30 毫克	菸鹼素	100 毫克	葉酸	400 微克
泛酸	20 毫克	生物素	45 微克	鐵	27 毫克

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【懷孕中期】

懷孕初期，王家瑋醫師有提到滿3個月後再開始補充孕婦維他命
因此在前三個月，Melissa僅以上述的【克補B+鐵】做為主要維他命補充
並在這階段開始survey關於孕婦維他命的資訊，
之前在這篇【懷孕生活】13w~14w- 馬偕黃建霈醫師、台大幼幼月子中心訂房、GNC孕婦維他命 也有提到
許多媽媽選擇善純新寶納多 或 亞培盼納補，
但因為爬文後發現有點疑慮，於是Melissa選擇了【GNC的孕婦維他命】。
鈣片部分也以【GNC蘋果檸檬酸鈣】為主，孕中期寶寶骨骼發育，媽媽們記得要多補鈣喔！

孕期第五個月開始補充的DHA，Melissa同樣選擇GNC商品，
但這裡有一個需要注意的地方，一般來說魚油除了DHA外也會包含EPA，
EPA有抗凝血作用，因此會建議媽媽們在生產前一個月停用，避免生產時有凝血功能障礙。
Melissa問過禾馨診所營養師，營養師表示每日250毫克EPA是他建議的服用上限，
但因為本身有子癲前症高風險 + 血栓偏高的風險，
其實孕中期服用含EPA的魚油，對Melissa來說反而是有幫助的。
5M~6M 服用完這罐【DHA 魚油 600】後，Melissa就改買其他替代商品，
這DHA替代品也是近年來許多準媽媽大推的維他命之一，就讓我後段補充說明吧！

• 【GNC】婦寶樂    容量:120顆                    4M~7M      +   8M~ 產後   

售價:NT$ 1390  /  V I P 價:NT$ 1112 /   《生日65折:NT$ 904》

維生素A	675 微克	維生素B1	0.7 毫克	維生素B2	0.8 毫克	維生素B6	5 毫克
維生素B12	4 微克	維生素C	60 毫克	維生素D	5 微克	維生素E	10.1 毫克
菸鹼素	9 毫克	葉酸	500 微克	泛酸	3.5 毫克	生物素	17.5 微克
腺素	0.275 毫克	鈣	300 毫克	鐵	9 毫克	碘	145 微克
鎂	100 毫克	鋅	7.5 毫克	硒	35 微克	鉻	22 微克
銅	0.65 毫克	鉀	0.044 毫克	錳	1.3 毫克	鉬	25 微克
硼	75 微克

• 【GNC】檸檬蘋果酸鈣   容量:240顆(1日2顆)           4M~7M

售    價:NT$ 2150  /  V I P 價:NT$ 1720  

維生素D

1.25 微克

鈣

200 毫克

鎂

25 毫克

鉀

25 毫克

矽

18.7 毫克

• 【GNC】DHA魚油600膠囊食品   容量:60顆          5M~6M          營養師：EPA上限250毫克

售    價:NT$ 1790  /  V I P 價:NT$ 1430 / 8月特價75折:NT$ 1343

DHA

600 豪克

EPA

250 毫克

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【懷孕後期、產後】

孕期第七個月開始Melissa一樣持續補充【GNC的孕婦維他命】 (120顆吃完要再加買一罐)
DHA部分則改用【S-26 DHA 藻油】，有爬文的媽媽們應該都知道~
因為EPA有抗凝血的作用，加上有些媽媽們擔心部分魚油商品可能遭受汙染，
近年來許多人孕期都直接改服用較為安全的藻油 (不過價格也較魚油高)
這罐藻油完全不含EPA成分，DHA則包含200毫克，建議劑量是每日一顆
但因為Melissa之前服用的GNC魚油內含600毫克DHA，
因此在諮詢禾馨營養師時，營養師建議每日可服用2~3顆藻油！

另外，因為Melissa孕期似乎有點貧血症狀，
營養師建議28W 、32W開始可以再增加鐵劑的補充 (孕中期18毫克即可，晚期可補充至45毫克)
因此Melissa一樣購入了【GNC舒補帖膠囊食品】，每顆維他命含18毫克的鐵
搭配孕婦維他命內含的9毫克，可以達到每日45毫克的標準，
但營養師也有提醒，補充鐵劑容易有便秘情形，可以視情況自己調整劑量！

至於卵磷脂部分，主要是做為哺乳期及準備作用
因此可以在生產前一個月開始補充就好，不需要太早購入
Melissa 一樣選用【GNC卵磷脂膠囊食品1200mg】，
先前看過網友的整理比較表，卵磷脂中主要的磷脂質才是對哺乳有幫助的成分
GNC維他命中所含磷脂質劑量相對較高，因次也是網友推薦的熱門商品！

另外關於GNC維他命，因為他的價格比起其他廠牌略高
建議有興趣的媽媽可以加入會員(商品8折)，定期關注官網資訊
有時會有當月折扣，Melissa魚油、鐵劑就是在特價75折時購入
另外若遇到生日月，也可以有一次65折的優惠，買起來會比較便宜。

• 【惠氏】S-26媽咪DHA藻油膠囊   容量:60+8顆          7M~ 產後           營養師建議：2顆

PChome:NT$ 1880  /  維康、杏一:NT$ 1630 / Costco 76顆 NT$ 1699

熱量	6.4 大卡	脂肪	0.62公克	飽和脂肪	0.24公克	碳水化合物	0.20公克
鈉	10 毫克	DHA	200毫克

• 【GNC】舒補帖膠囊食品   容量:90顆          8M~9M        營養師：2顆(若便祕減量)+ 婦寶樂1顆(9毫克)

售    價:NT$ 790  /  V I P 價:NT$632  /周年慶特價75折:NT$ 593

鐵

18 毫克

• 【GNC】卵磷脂膠囊食品1200mg   容量:100顆(每日1~2顆)     9M~產後        營養師：產前一個月開始

售    價:NT$ 1490  /  V I P 價:NT$ 1192 / 《生日65折:NT$ 969》

卵磷脂

1200 豪克

鉻

100 微克

內含- 磷脂質 420 毫克

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【額外補充】

最後再補充一下，
之前這篇【懷孕生活】4M~6M- 媽媽手冊換好禮、婦幼展及寶寶用品整理 也有提過
Melissa 參加了明治媽媽教室，目的是購買

• 【明治媽媽教室】媽媽奶粉 x4罐

明治媽媽教室本身是建議每日早晚各服用一杯媽媽奶粉，

但因為Melissa已經有服用足夠劑量的維他命，因此就變成不定期飲用的習慣

這裡就只是簡單的列出參考，有興趣的媽咪們在再請自己研究研究囉！